Insulineresistentie: wat het is en waarom je vaak niets merkt

Insuline helpt glucose uit het bloed opnemen in onder meer spieren, vetweefsel en lever. Bij insulineresistentie reageren die cellen minder goed op insuline. De alvleesklier moet dan meer insuline produceren om de bloedsuiker binnen de normale grenzen te houden.

Waarom je het vaak niet voelt

Insulineresistentie en prediabetes geven meestal geen duidelijke klachten. Vermoeidheid na het eten, trek in zoet of moeite met gewichtsbeheersing kunnen ook tal van andere oorzaken hebben en zijn dus geen diagnose. Alleen een professionele beoordeling en geschikte bloedtesten kunnen aantonen of je bloedsuikerregulatie verstoord is.

Welke factoren spelen mee?

Erfelijke aanleg, weinig beweging, overgewicht rond de buik, slaaptekort, leeftijd en bepaalde gezondheidsproblemen kunnen het risico verhogen. Ook sommige geneesmiddelen of hormonale situaties kunnen meespelen. Dat betekent niet dat het je eigen schuld is. Het betekent wel dat tijdige opvolging en haalbare leefstijlkeuzes verschil kunnen maken.

Wat ondersteunt je stofwisseling?

Beweging maakt spieren tijdelijk gevoeliger voor insuline. Regelmatig wandelen, minder lang stilzitten en spierversterkende oefeningen zijn daarom waardevol. Kies bij maaltijden voor voldoende groenten en vezels, een passende eiwitbron en minder sterk geraffineerde producten. Voldoende slaap en herstel ondersteunen het geheel.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin bijvoorbeeld met tien minuten wandelen na een maaltijd, voeg enkele keren per week spierversterkende oefeningen toe en maak maaltijden stap voor stap evenwichtiger. Kleine gewoontes die je kunt volhouden zijn vaak waardevoller dan een streng tijdelijk programma.

Wanneer laat je je testen?

Bespreek screening met je arts als diabetes in je familie voorkomt, je eerder zwangerschapsdiabetes had, je bloeddruk of bloedvetten verhoogd zijn, je overgewicht hebt of je andere risicofactoren herkent. Zoek sneller medische hulp bij veel dorst, vaak plassen, onverklaarbaar gewichtsverlies of aanhoudende vermoeidheid.

Deze informatie is algemeen en vervangt geen diagnose of behandeling. Gebaseerd op inzichten van Cosifarma en aangevuld met informatie van het Amerikaanse National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.